miercuri, 7 septembrie 2011

Antrenamentul cu greutati incetineste imbatranirea

Odata cu inaintarea in varsta, forta si functia celulei musculare scad. Pe langa acesti inconvenienti, imbatranirea mai cauzeaza si distrugerea unitatilor motorii functionale (nervi si celule musculare), aparitia de mitocondrii anormale, moartea neuronilor si distrugerea ADN-ului. An dupa an, celulele musculare isi pierd capacitatea de a se reface, ceea ce cauzeaza o slabire accentuata a masei musculare si un control slabit asupra intregului corp.
Antrenamentul cu greutati poate reface partial sau chiar total functia musculara la persoanele de varsta a treia. Un studiu desfasurat de McMaster University din Canada, care analizeaza articolele de specialitate pe aceasta tema, a ajuns la concluzia ca antrenamentul cu greutati combinat cu consumul de suplimente proteice bogate in creatina, genereaza celule satelit cu caracteristici de muschi tineri. Aceste celule mai apoi sunt integrate in muschii batrani, ceea ce neutralizeaza multe dintre efectele imbatranirii. Pe langa asta , consumul de acid linoleic conjugat ajuta la reducerea grasimii corporale si la cresterea masei musculare striate. Antrenamentul cu greutati combinat cu o dieta corespunzatoare din care sa nu lipseasca creatina, duce la cresterea numarului de nuclee celulare (centrele genetice ale celulelor), ceea ce are si efectul de a "intineri" muschii. Cercetatorii au ajuns la concluzia ca antrenamentul cu greutati combinat cu o dieta corespunzatoare are efect anti-imbatranire, dar nu se stie cat de mult poate tine acest efect.
                                                                                         sursa... revista Muscular Development

Niciun comentariu:

Trimiteți un comentariu