marți, 25 octombrie 2011

Fa sport si vei avea o memorie mai buna

  Odata cu varsta, toate functiile organismului incep sa se degradeze. Degradarea functiei cognitiva insa ne afecteaza cel mai mult. Pentru a preveni asta, specialistii ne sfatuiesc sa tinem mintea activa prin completarea de rebusuri, prin citit si prin rezolvarea unor probleme logice. Pe langa aceste exercitii de tip intelectual, o alta modalitate de a ne antrena si de a ne mentine functia cognitiva ar fi sportul. Specialistii de la Ohio State University ne arata faptul ca exercitiile aerobe, practicate regulat, duc la o crestere a hipocampusului cu cel putin 2%. Un alt aspect interesant este ca un exercitiu cardio intens pe saptamana poate ajuta la regenerarea neuronilor. Specialistii ne mai recomanda sa facem exercitii cardio, timp de 20 de minute pe zi, crescand intensitatea exercitiilor de patru ori in acest interval. Combinand exercitiile fizice cu cele mentale vom reusi sa micsoram sau chiar sa oprim degenerarea cognitiva odata cu inaintarea in varsta.

Niciun comentariu:

Trimiteți un comentariu