duminică, 8 decembrie 2013

Autosugestia - un medicament fabulos

- "Ce ti-e scris in frunte ti-e pus!" - iata un proverb enigmatic, pe care multi il asociaza cu un destin implacabil, care ti-e hotarat de la nastere. Acest proverb poate fi interpretat insa si in alt sens: ceea ce noi credem, cu alte cuvinte: ceea ce este intiparit/scris in mintea noastra aceea va deveni, mai devreme sau mai tarziu, realitate. Cu alte cuvinte, suntem ceea ce gandim si credem. Iar aici apare si vestea buna: schimbandu-ne modul de a gandi, ne putem influenta destinul, in bine, definitiv. Cum se poate face, concret, acest lucru vom afla in cele ce urmeaza. Iar daca nu credeti in puterea gandului, povestea reala care urmeaza s-ar putea sa va schimbe convingerile - 
M-am hotarat sa scriu acest articol amin­tindu-mi de fascinanta poveste a unui om care pacalea moartea constant. Fu­sese diagnosticat cu un cancer gastric cu metastaze si nu mai avea nici trei luni de trait. Omul nostru nu s-a descumpanit, ci a cautat o clinica si un medic dispus sa-l opereze si a urmat toate procedurile stan­dard. Contrar tuturor pronosticurilor, sase luni mai tarziu era in viata si isi cumpara bilete sa plece in concediu, cu sotia. A mai trait un an linistit, apoi a urmat recidiva cancerului. Doctorii au ridicat din umeri si au comunicat familiei indurerate verdictul: mai are cateva saptamani de viata. Însa pacientul avea o gandire puternica si foarte bine structurata, precum si o convin­gere ferma ca urmeaza cele mai bune trata­mente, asa incat, cateva luni mai tarziu, era in viata si pleca intr-un nou concediu. Pe la a treia recidiva, dupa ce a contrazis din nou pronosticul specialistilor, incapatanandu-se sa traiasca, au aparut complicatii infectioase, dar si pe acelea le-a invins.
A murit multi, multi ani mai tarziu, dupa ce a apucat sa-si vada copiii la casele lor, dupa ce a vizitat toata Europa si o buna parte din Asia, in concediile care urmau, inevitabil, dupa o noua vin­de­care. Doctorii au fost total depasiti de cazul lui, care a sfidat toata stiinta si statistica medicala: niste trata­mente care nu aveau cum sa-l mai ajute in stadiul avan­sat al bolii sale au dat rezultate, omul nostru traind cand nu mai avea cum sa traiasca, simtindu-se bine sau avand dureri minime atunci cand, in mod normal, ar fi trebuit sa ceara injectiile cu morfina. Care a fost secretul sau? Autosugestia. Instinctiv, a urmat cele mai puternice principii si reguli ale acestei terapii formidabile care l-a vindecat. L-am cunoscut cand tocmai invingea a doua oara cancerul si i-am ur­marit apoi indeaproape metoda de lucru: refuza ferm, chiar de la primele cuvinte, sa fie compatimit sau consolat si taia scurt discutiile pe aceasta tema, afirmand simplu: "Urmez cele mai bune tratamente si o sa ma vindec!".
Niciodata nu a permis cuiva, nici macar medicilor, sa-i spuna prea multe despre gravi­tatea bolii si nici nu a citit de pe Internet sau din carti detalii morbide. Ştia doar ca are cancer si ca acesta poate fi tratat, iar asta ii era de-ajuns. Imediat ce sana­tatea ii permitea, mergea sa se plimbe in natura sau prin pitorescul cartier Şchei din Brasov, macar cativa pasi zilnic. Îsi cum­para bi­lete pentru a pleca in excursii fara sa stie daca sanatatea ii va permite dru­mul cu avionul si cu masina dar, ca prin miracol, cu cateva zile inainte de plecare, sanatatea i se imbunatatea. Cazul acestui om este o ilustrare a excep­tionalei eficiente a terapiei prin au­tosugestie, despre care vom vorbi in continuare.



Ce este autosugestia


Este o terapie fara medicamente si fara niciun alt mijloc exterior, in care pacientul se foloseste doar de puterea propriei sale minti. În cadrul acestei te­ra­pii, pur si simplu mintea comanda organis­mului si psihicului sa traiasca anumite fe­nomene pozitive, cum ar fi vinde­ca­rea, mentinerea sanatatii, imbuna­tatirea starii launtrice etc., iar cele­lalte structuri ale fiintei executa aceasta comanda. Pare incredibil? Ei bine, este cat se poate de adevarat, iar studii medicale facute pe toate meri­dianele con­fir­ma faptul ca intr-ade­­var min­tea este capabila de aceste miracole. Su­gestia si autosugestia func­tioneaza atat de bine, incat de multe ori in­cur­ca stu­diile noilor medica­mente si terapii, pacientii vinde­candu-se cu apa chioara si cu convingerea de ne­zdrun­cinat ca se vor vin­deca - efect cunoscut sub numele de placebo.
Apare firesc intrebarea: de ce mai avem nevoie atunci de me­dicamente si spitale, daca autosugestia este atat de puternica? Din pacate, pentru a fi efi­cienta auto­sugestia, este necesar sa fie in­tru­nite anumite condi­tii, fara de care mesajele pozitive pe care le trans­mi­tem cor­pu­lui si sufletului nostru raman vorbe goale, fara efect. Cum sa facem ca aceste sugestii sa prinda ra­dacini in propria noastra minte, mai exact in acea parte a ei numita subconstient, si sa produca efectele pozitive scontate? Raspunsul la aceasta intrebare este secretul acestei terapii si subiectul randurilor care vor urma.


Tipuri de autosugestie pozitiva



Fiecare dintre noi are o receptivitate particulara la un anumit tip de sugestie sau autosugestie. În cazul prezentat anterior, omul nostru s-a dovedit foarte re­ceptiv la sugestia prin cuvinte. Exista insa si per­soane care sunt sensibile la imagini si care se vindeca sau isi imbunatatesc starea launtrica doar vizuali­zandu-se insistent in situatia pe care si-o doresc. O alta forma de autosugestie pozitiva este chiar actiunea: de exem­plu, atunci cand ne dorim sa ne vindecam, ince­pem sa ne purtam din ce in ce mai mult ca si cum am fi sa­natosi, iar corpul primeste aceasta sugestie foarte puternica si incepe sa-si revina parca de la sine. De fapt, tot ceea ce ne inconjoara si tot ceea ce facem este o sugestie, pozitiva sau negativa. Totul este sa ob­servam cu luciditate aceste sugestii, sa le acceptam si sa le asimilam doar pe cele pozitive, care ne ajuta in ceea ce facem sau ne dorim. Dintre toate formele de autosugestie, cea mai la indemana si, totodata, cea mai folosita, este aceea cu ajutorul cuvintelor
sau, altfel spus, prin rostire.



Autosugestia prin rostire



Presupune sa ne gasim o pro­pozitie sau o fraza care sa ni se po­triveasca si sa o rostim interior sau, daca simtim nevoia, cu voce tare, zilnic. Este foarte posibil ca in pri­ma zi acest demers sa nu aiba niciun efect aparent si nici in urma­toarele, insa dupa cateva saptamani sau luni, rezultatele nu vor intarzia sa apara. Pentru a intelege prin­cipiul autosugestiei, ganditi-va la o picatura de apa si la o stanca dura. Aparent, picatura de apa nu are nicio sansa sa penetreze acea stan­ca, insa prin repetitie neincetata, de-a lungul anilor, picatura de apa va ajunge sa modeleze acea stanca, dovedindu-se mai puternica. În mod analogic, o singura zi sau cateva zile de autosugestie nu repre­zinta mare lucru, dar prin repetitie, vreme de luni, efectul va fi extrem de puternic. Repetitia nu este insa suficienta pentru a avea succes deplin. Este necesar si sa stim ce fel de sugestii sa folosim si cum sa ne autosugestionam.



Cum gasim formula potrivita pentru a ne autosugestiona




Exista patru reguli simple, rezultate din practica, referitoare la alegerea sugestiei pe care ne-o vom repeta zi de zi. Respectand aceste reguli, vom avea cu adevarat eficienta in aceasta terapie. Iata care sunt cele patru reguli ale alegerii auto-sugestiilor, prezen­tate sub forma unor indemnuri:


1. Cat mai simplu! - sugestia pe care ne alegem sa o rostim zi de zi trebuie sa fie scurta si la obiect, subconstientul fiind mult mai receptiv la lucrurile simple. Daca, de exemplu, vrem sa depasim trauma de dupa o despartire este ineficient sa rostim o fraza complicata, de genul "Ma refac dupa pierderea su­ferita si imi recapat increderea in mine si in cei din jur, depasind astfel ruptura de X". Mult mai eficient este sa ne concentram asupra rezultatului final, spunandu-ne simplu: "Ma simt din ce in ce mai bine!".


2. Fara negatii - subconstien­tul, adica acea parte a mintii noastre de care nu suntem constienti, dar care este foarte receptiva la sugestii si actioneaza in virtutea lor, avand o forta colosala, nu stie de negatii. Asa ca este indicat, daca vrem - de exem­plu - sa ne schimbam in bine carac­terul, sa evitam cu strictete autosu­gestii de genul: "Nu ma mai enervez deloc, orice situatie ar fi!", in cazul dat fiind mult mai eficienta formula "Sunt calm, din ce in ce mai calm!".


3. Fara prea multe detalii - subconstientul isi gaseste singur caile prin care sa ne duca acolo unde ne dorim si de aceea nu este nevoie sa-i explicam foarte amanuntit ce trebuie sa faca sau sa folosim etape intermediare. Daca vrem, de pilda, sa promo­vam un examen, nu este necesar sa folosim un enunt cum ar fi: "Învat din ce in ce mai usor si memorez din ce in ce mai bine!". Este mai eficient sa tintim spre finalul actiunii: "Sunt pregatit pe deplin si voi promova examenul!".



4. Cat mai multa emotie pozitiva - cuvintele pe care le folosim nu trebuie sa fie seci si straine, ci trebuie sa ne trezeasca sentimente bune si puternice, sincere. Altfel spus, trebuie sa gasim cuvinte pe sufle­tul nostru, daca vrem ca ele sa aiba cu adevarat forta. În cazul in care dorim sa ne imbunatatim relatia cuplu, de pilda, o sugestie de genul "Îmi imbuna­ta­tesc relatia de cuplu". va prinde mai greu radacini decat o formulare directa si din suflet, cum ar fi: "Iu­besc si primesc iubire!"



Cand, cum si cat ne autosugestionam



Pentru a avea rezultate, este necesar ca, odata ce ne-am ales formula pe care o consideram cea mai potrivita, sa nu o mai schimbam vreme de cateva luni sau chiar ani, timp in care vom practica zilnic autosu­gestia. Cele mai bune momente pentru autosugestie sunt dimineata, dupa trezire, si seara, inainte de a adormi, la granita dintre somn si veghe subconstien­tul fiind cel mai receptiv la sugestii. Un alt moment foarte bun sunt asa-zisii timpi morti, cand nu avem o alta activitate, creierul fiind si atunci foarte receptiv la o repetare continua a sugestiei pe care ne-am ales-o, mai ales daca o rostim interior, cu emotie.
Modalitatea concreta de autosugestionare este foarte simpla: ne asezam cat mai comod, cu corpul rezemat, intr-un loc cat mai linistit, asa incat atentia sa nu ne fie distrasa. Vom expira profund si vom rosti interior sugestia, apoi pe inspiratie vom constientiza emotia pozitiva pe care o produce. Apoi, din nou vom rosti pe expiratie sugestia s.a.m.d. O sedinta de auto-sugestie va dura minimum 5 minute si maximum 15 minute, in tot acest timp pastrandu-ne mintea concen­trata doar la ceea ce rostim si la emotia pozitiva pe care o trezim astfel. Atentie! - este necesar sa ne men­tinem de fiecare data atentia concentrata la pro­cesul autosugestiei, chiar daca aceasta implica - asa cum vom vedea - un efort de vointa considerabil. Atunci cand mintea divagheaza, face planuri si auto­su­gestia ramane doar ca un fundal palid, eficienta este diminuata dramatic, pana spre zero. Daca ne este foarte greu sa ne tinem concentrata atentia pe autosu­gestie, putem sa ne marim puterea de concentrare fixandu-ne privirea pe flacara unei lumanari, pe stra­lucirea unei stele noaptea sau pe un punct la orizont, in timpul zilei.



Efectele tratamentului prin autosugestie


Sfera de aplicatii a terapiei prin autosugestie este, practic, nelimitata, putand influenta favorabil orice aspect important al vietii noastre. Cu ajutorul autosu­gestiei ne putem vindeca de bolile cronice, fie ca este vorba de probleme imunitare sau hormonale, de afec­tiuni articulare sau de cancer in nu conteaza ce forma. De asemenea, cu ajutorul auto­su­­gestiei ne putem vindeca psi­hi­cul de depresie, de angoasele de tot felul, de anxietate sau de atacuri de pa­nica. Nu in ultimul rand, transfor­mandu-ne in bine propriul caracter prin autosu­ges­tie, putem sa ne vin­decam rela­tiile cu rudele, prietenii sau cole­gii de munca. În Occident, auto­sugestia este folosita pe scara larga pentru imbunatatirea capa­ci­­tatilor intelectuale si a celor spor­ti­ve, existand adevarate scoli de autosugestie acolo unde se doreste obti­nerea de performan­ta. De altfel, este cunoscut ca in lumea moderna depa­sirea anu­mi­tor limite fizice sau inte­lec­tuale este imposibila fara ajutorul autosugestiei si al imensei forte
a subconstientului.




Autosugestia in vindecare


Pentru prevenirea bolilor sunt recomandate su­gestiile care sa ne induca sentimentul ca sufleteste si trupeste suntem foarte bine si puternici. Un enunt simplu, de genul: Sunt foarte sanatos si puternic!, in­sotit de evocarea foarte intensa a senzatiei ca suntem puternici si plini de tonus, este suficient pentru a pre­veni nu conteaza ce boala. Pentru a creste puterea autosugestiei, putem sa o rostim atunci cand facem o plimbare la aer curat sau exercitii fizice, indicand astfel efectiv organismului ce are de facut, adica sa fie sanatos, si fiind totodata constienti ca actiunile pe care le facem chiar con­duc la acest rezultat. Este util sa ne evocam si momentele cand ne-am sim­tit foarte bine, de exemplu, ultima vacanta, pentru a avea un model de stare interioara pozitiva atunci cand rostim autosugestia pentru mentinerea sanatatii.
Pentru vindecarea bolilor fi­zice trebuie sa ne autosugestionam mai des decat in mod obisnuit. Trebuie sa avem minimum trei sedinte de auto­sugestie zilnic, dintre care obligatoriu doua dintre ele vor fi la culcare si la trezire, cand subconstientul este mai receptiv. Indiferent de forma de trata­ment pe care o urmam, trebuie sa ne spunem cu tarie:
Tratamentul meu este puternic si ma face sanatos, din ce in ce mai sanatos!. Apoi, din autosu­gestie nu va face niciodata parte nu­mele bolii si nici cuvinte cum ar fi du­rere, suferinta etc. De asemenea, nu este necesar sa indicam organismului cum sa se faca bine. Ajunge doar sa vizam insanatosirea, sa ne autosuges­tionam cu putere in acest sens, iar sub­constientul isi va gasi singur mijloa­cele de a duce la indeplinire ceea ce i s-a cerut. Pe cat posibil, nu ne vom limita doar la sugestia prin rostire. Este bine, de pilda, sa ne autosuges­tio­nam si prin actiune, adica sa facem - fie si doar putin - ceea ce in mod normal am realiza daca am fi perfect sanatosi.
De exemplu, daca ne permitem, putem sa incercam o mica plimbare, efectuarea unor treburi casnice ori sa ne ocupam de hobby-ul preferat, sa purtam discutiile obisnute cu cei dragi, fara niciun fel de referire la boala noastra, ci doar cu proiectii optimiste referitoare la viitor.
Pentru vindecarea bolilor psiho-emotio­nale - procesul de autosugestie este bine sa inceapa in afara perioadelor de criza intensa, asa incat sa putem avea un minimum de ragaz, un spatiu pentru minte si suflet, incat sa ne gasim cele mai bune autosu­gestii si atitudini asociate ei. Persoanele cu tulburari anxioase este bine sa se axeze pe o singura sugestie, cat mai simpla, pe care sa o repete perseve­rent, indiferent de suisurile si coborasurile emotio­nale care inevitabil vor aparea in procesul de vinde­care sufleteasca. Chiar daca, in anumite zile, un enunt de genul: Sunt din ce in ce mai calm.
Respiratia mea curge linistit! pare a fi intr-un dezacord flagrant cu starea noastra interioara, trebuie perseverat si evocata din nou si din nou o stare de calm, pe care cu sigu­ranta am avut-o si pe care vrem sa o redobandim si amplificam. Identic, persoanele cu tulburari post-traumatice nu trebuie sa renunte, orice ar fi, la proce­sul de autosugestie, chiar daca in anumite momente poarte parea absolut inutil. De fapt, ca orice tratament natural, procesul de autosugestie va conduce la anu­mite crize de vindecare, firesti, in care va fi efectiv testata credinta si perseverenta celui care foloseste autosugestia.
În cazul depresiei, este foarte necesar ca autosu­gestia (pentru dobandirea unei stari de optimism si tonus interior) sa fie dublata de autosugestia data prin actiune. Implicarea in lucruri care in final vor trezi cu adevarat entuziasmul si optimismul va amplifica foarte mult puterea autosugestiei verbale. Daca, de exemplu, facem o actiune caritabila in fiecare sam­bata, ajutand copiii din familii defavorizate sa invete sa scrie si sa citeasca, aceasta - in timp - ne va creste extraordinar increderea si respectul de sine, dand sub­stanta procesului nostru de autosugestie pozitiva. Pentru ca, pana la urma, autosugestia, desi se adre­seaza acelei parti enigmatice a mintii noastre care este subconstientul, atunci cand atinge maxi­mum de eficienta, se trezeste si se intalneste cu acea minunata structura pe care fiecare dintre noi o avem si pe care o numim simplu: suflet.


preluat din: http://www.esoterism.ro

Un comentariu:

  1. Autosugestia nu este neaaparat un "medicament", dar te ajuta sa treci peste anumite stari, in special cele psihice.

    RăspundețiȘtergere